Devenir souple

comment devenir souple

Comment devenir souple

Travaillez sa souplesse est capitale pour rester en forme, éviter les blessures et garder une bonne amplitude de mouvement lorsque l’on gagne en muscle.

S’étirer pour devenir plus souple

Gagner en souplesse passe par des exercices d’étirements à la fin de chaque entraînement.
S’étirer amène une sensation de détente et de bien être : c’est donc très profitable d’y investir 5 minutes en fin de séance.
Les étirements ne se font jamais à froid, il faut bannir les étirements en début de séance qui peuvent être source de blessures.

Rester souple

Plus vous gagnerez en muscle, plus votre mobilité risque de diminuer si vous ne travaillez pas votre souplesse.
Avez-vous déjà observé que les personnes très musclées sont assez limitées dans leurs mouvements?
Evitez cela, et faites vous une faveur pour quand vous serez plus âgé : étirez-vous et vous resterez souple longtemps !

Étirements musculaires

Voici comment réaliser des étirements musculaires de manière optimale :

Progressivement : allez y doucement sans vous faire mal. Vous ne devez surtout pas donnez d’a-coups !

Au moins pendant 20 secondes : c’est la durée minimum pour avoir des résultats corrects. Chaque fois que vous comptez une seconde dans votre tête, RELACHER vos muscles !

Répétez chaque exercice au moins 2 fois : les résultats sont bien plus rapides et significatifs que si vous réaliser qu’une fois l’exercice, cela vous permettra de devenir souple rapidement.

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